Magnesium og Glucosamin mod Slidgigt

Flere af dem der dyrker rigtig meget træning, har måske oplevet begyndende symptomer på slidgigt. Det er en træls og smertefuld lidelse, som i mange tilfælde ikke kan behandles direkte. Dog er det muligt at lindre smerterne med smertestillende produkter — men de bivirkninger der følger med dagligt forbrug, er ofte uønskede.

Derfor søger mange med daglige gigtproblemer efter alternative løsninger. Og her kommer produkter som magnesium og glucosamin ind i billedet — to kosttilskud der, ligesom kreatin, er blevet populære blandt aktive mennesker. Men virker de rent faktisk, eller er det spild af penge?

Hvad er slidgigt?

Slidgigt — eller artrose — er den mest almindelige gigtsygdom. Den opstår når væv og brusk omkring leddene langsomt nedbrydes, hvilket fører til smerte og stivhed.

Omkring 350.000 danskere lider i større eller mindre grad af slidgigt. Cirka halvdelen har daglige smerter, mens resten kun mærker det i perioder. Sygdommen kan endnu ikke helbredes, men der er forskellige muligheder for at lindre symptomerne.

Glucosamin mod slidgigt

Glucosamin er et naturligt forekommende sukkerstof i kroppens bindevæv og brusk. Når det optages i bruskcellerne, stimulerer det produktionen af kollagen og andre knoglesubstanser, og hjælper dermed med at bevare ledbrusken.

Flere undersøgelser har vist, at glucosamin kan være en god mulighed til lindring af let til moderat slidgigt. Det er grundigt testet på både dyr og mennesker, og mange af disse tests har vist positive resultater.

Populære glucosaminprodukter inkluderer Dolenio Glucosamin og Glucosamin Copyfarm. Især mange ældre med mobilitetsproblemer tager jævnligt et glucosamintilskud.

Magnesium mod slidgigt

Magnesium er et grundstof der indgår i over 300 funktioner i kroppen, hvilket gør det til et vigtigt mineral for os mennesker. Når vi snakker slidgigt, bruges det typisk i form af magnesiumcitrat eller magnesium +300.

Virker det så?

Glucosamin

Forskningen har givet blandede resultater. Nogle kliniske studier viser, at glucosamin kan reducere smerte og forbedre funktionaliteten i leddene — især hos personer med moderat til svær slidgigt. Andre studier finder dog, at effekten ikke er meget større end placebo.

Det betyder, at mens nogle patienter oplever reel lindring, er der mange der ikke mærker betydelig forbedring. Det er ikke en universel løsning, men kan være værd at prøve.

Magnesium

Magnesium spiller en vigtig rolle i muskelfunktion og nerveoverførsel. Der er noget forskning der antyder, at det kan lindre smerte og kramper forbundet med led- og muskelproblemer. Den specifikke evidens for effekt på slidgigt er dog begrænset.

Flere patienter med kroniske smerter har efter en periode med magnesiumtilskud oplevet reduktion i gener fra gigten. Det kan fint kombineres med glucosamin for potentielt større virkning — og det er i mange tilfælde vejen til at reducere mængden af smertestillende medicin.

Bundlinjen

Både magnesium og glucosamin kan for mange være gode midler mod slidgigt. Men for dem der er svært påvirket, er det desværre ikke altid disse produkter hjælper tilstrækkeligt. For at de kan have god effekt, skal der være nok brusk omkring de påvirkede led.

Har du endnu ikke selv prøvet dem, kunne det være værd at give det en chance. I forhold til smertestillende medicin er der meget få bivirkninger og en helt anden priskategori. Det kan sagtens tænkes, at du er en af de mange der oplever bedre livskvalitet med disse produkter.

Konsultér altid en læge, før du starter på nye kosttilskud, da de kan have interaktioner med anden medicin. Læs også vores tekniske gennemgang af kreatin hvis du vil vide mere om kosttilskud og videnskaben bag.