Træning om efteråret

Sommeren er slut og for mange begynder det at blive en smule for koldt eller vådt at træne ude, så hvilke muligheder er der så, hvis man stadig ønsker at holde sin form ved lige? Lad os se lidt på nogle af de mange populære typer af indendørs træning som hitter her i Danmark om efteråret og vinteren.

Fitness/Styrketræning

Den mest almindelige form for træning her i Danmark er at du køber et medlemskab til det lokale fitness center og bruger et par timer om ugen på at løfte jern eller stå på en step maskine. En rigtig stor del af os, har et måneds abonnement til et træningscenter, også selvom en stor del af nærmest aldrig bruger det.
Denne form for træning er ofte ret effektiv, problemet er blot at holde motivationen, især hvis du træner alene. En uge med sygdom eller en lille ferie, og det kan være rigtig svært at komme tilbage til centeret. Du bliver ved at komme med undskyldninger som, næste mandag så starter jeg igen – også selvom du godt ved det nok ikke kommer til at ske.

Billig fitness træning eller hold træning

Hold træning

Step, bodypump, bodycombat, yoga, pilates – der er efterhånden et væld af forskellige typer af hold træning. De gode ved denne type træning er at du ofte føler du er tvunget til at komme, da det er fastlagte tidspunkter og mange gange de samme som kommer til et hold. Holdtræning er bedre til at holde ens motivation end almindelige fitness træning ofte er. Selve holdtræningen kan være ganske glimrende til at forbedre ens kondition, styrke, smidighed alt efter hvilket type hold man tilmelder sig. Så for mange vil de få mere ud af at tilmelde sig hold træning frem for blot købe et standard måneds abonnement til træningscenteret. I nogle centre er holdtræning også med i dit måneds abonnement.

Tennis/Squash/Padel Tennis

Ketcher spil som tennis, padel, badminton og squash er også en god og sjov måde at holde form lidt ved lige på i løbet af vinteren. Denne type træning er god til at få pulsen godt op og samtidig træne din koordination. Ofte spiller man sammen med en makker, hvilket gør at man er lidt mere forpligtet til at møde op. Dette gør at man ikke falder fra på samme måde som med mange andre former for træning.

Løb/cykling

For nogle er vejr og vind kun et spørgsmål om påklædning, og mange vælger trofast at fortsætte med løbetræningen selv når kulden og regnen sætter ind. Andre vælger en lidt nemmere løsning og flytter træningen indendørs på et løbebånd og kondicykel. Mange føler at det hurtigt kan blive kedelig at træne inde på en kondicykel eller løbebånd, og risikoen for at køre træt i det er lidt højere end ved ude træning. Men for dem som hader dårligt vejr, så er det bestemt et brugbart alternativ, og noget som også rigtige mange danskere flittigt bruger.

Hjemmetræning

Rigtig mange vælger også at benytte et mindre trænings rum hjemme. Det kan være alt lige fra bænkpres bænke, træktårne og vægtstænger til blot en yoga måtte og et par kettlebells. Det kan også være ting som et par gymnastik måtter eller en Airtrack, som kan bruges til at træne spring på eller til udstrækning eller yoga øvelser. Mange gange kan det være lidt nemmere lige at komme over i sit eget “træningscenter”, frem for at skulle starte bilen eller ud på cyklen. Især om vinteren er et hjemmetræningscenter rigtig brugbart og en god måde at holde formen på.

Så selv om det ikke længere er varmt og lækkert ude, så er det stadig muligt at træne effektivt her om efteråret og vinteren. Det gælder bare om at finde den træningsform som passer bedst til dit behov og som kan holde dig motiveret.

Kilder:
Træningsmåtter – PBase
Trænings videoer
Wantedly pdf guides
Hjemmetræning med Airtracks