Chiafrø – Godt mod lidt af hvert

Air track - det perfekte gymnastik redskab til hjemme træningEt kosttilskud som har fået rigtigt meget opmærksomhed over de senere år er Chia Frø. Men hvad er Chiafrø og hvorfor er det så godt et kosttilskud?
Jeg dyrker selv en del Airtrack træning. En Airtrack er en form for oppustelig gymnastikmåtte, og der kræver ret meget energi at bruge en sådan i længere tid. Så for at få mest muligt ud af min træning så tager jeg gerne et tilskud af Chiafrø og Nutrilett et par timer inden jeg skal op på Airtracken, det giver lige det energi boost som jeg har behov for.

Hvis vi ser på hvorfra disse frø stamme, så er Chia frø kort og godt frøene fra chiaplanten, som er en del af mint familien. Den vokser naturligt hovedsageligt i Guatamal og i Mexico. Her har man har igennem flere tusinde år anvendt disse frø som en del af kosten. Der er gjort fund helt tilbage til Aztekerne, som tyder på at chiafrø har været en vigtig afgrøde for dem. I dag benyttes Chia planten stadig i stor stil i mange af de sydamerikanske lande.

Fordele ved brugen af Chia Frø

Vi ser her lidt nærmere på nogle af de mange fordele der er ved disse små frø.

Indeholder masser af kostfibre

30 gram chia frø indeholder omrking 12 gram kostfibre. Det er betydeligt mere end i de fleste former af grovbrød som vi spiser herhjemme. Som vi alle ved, så er fibre godt for ens fordøjelse og med et så højt et indhold af kostfibre, skal der ikke mange af disse frø til får at nå den anbefalede daglige indtagelse for voksne. Så har man problemer med sin fordøjelse, så kunne chiafrøene måske være en løsning?

Masser af proteiner i Chiafrø

Hvad mange måske ikke ved, er at Chiafrøene også kan være en god kilde til protein. Faktisk så indeholder en potion på 30 gram hele 4.4 gram protein, hvilket er temmelig højt for plante produkter. Så drikker man ikke mælk eller spiser kød, så kan disse være en god kilde til at få lidt ekstra protein ind.

Kalcium til tænder og knogler

Drikker man ikke mælk, så kan Chia frø også være en god kilde til Kalcium. En potion af disse dækker faktisk 18 procent af den anbefalede daglige indtagelse af kalcium for voksne. Dermed kan de være med til at styrke både tænder og knogler, samt forebygge sygdomme som knogleskørhed.

En god kilde til Omega-3

Vi danskere spiser alt for lidt fisk og går dermed glip af en af de største kilder til Omega 3 fedt. Også her kan et dagligt tilskud af Chia frø være med til at dække vores behov for disse essentielle fedtsyrere. Faktisk så er chiafrø fyldt med omega-3 fedtsyrer, endnu flere end hørfrø som mange ellers benytter som en kilde til Omega 3. Da jeg ikke selv er så glad for fisk, bliver en stor del af mit omega-3 behov netop dækker af chia frø.

Indeholder også Mangan

Et af de mindre kendte næringsstof Mangan, er også en del af disse populære frø. Mangan er sammen med kalcium og magnesium, med til at give stærke knogler, men også af hjælpe kroppen med at omsætte andre næringsstoffer som f.eks. thiamin og biotin. Faktisk kan du med en enkelt potion få op til 30% af det Mangan som kroppen behøver dagligt. Mangan finder man bl.a. også i Hvedekim, jordnødder, ost, fisk, kartofler.

Brug for mere Fosfor

Et andet mineral som er godt for tænder og knogler, er fosfor. Chiafrø indeholder masser af fosfor som også hjælper kroppen med at syntetisere protein til celler og væv vækst og reparation. Derfor kan Fosfor være et godt tilskud til dem som dyrker fitness, crossfit eller bodybuilding. Desværre er det stadig mange inden for især disse motionsformer, som ser lidt ned på de såkaldt “helseprodukter”.

Stabilisere dit blodsukker

Da energien i chia frø frigives langsomt, kan de være med til at holde dit blodsukker stabilt, hvilket kan være gavnligt for f.eks. folk med PCO, sukkersyge eller anden form for insulinresistens.

Opnå større mæthed

Et andet stof som man finder i chiafrøene er Tryptofan. Tryptofan er en ikke alt for kendt aminosyre, som er med til at regulere appetitten, din søvn og dit humør. Endnu en god grund til at overveje et dagligt tilskud af dette produkt.

Som du kan se, så kan du ved at benytte et dagligt tilskud af disse små mørke frø opnå større sundhed men også benytte det til at få en stærkere og mere fit krop, især hvis du ikke høre til dem som spiser meget varieret og har helt styr på kosten. Så hvad enten du skal bruge et par timer på Airtracks, løbe en marathon eller bare ikke har nok energi i hverdagen, så kunne en håndfuld af disse frø måske være løsningen?
Glemte jeg at sige, at de faktisk også smager ganske fint og du kan købe billig Chiafrø online?

Køb dine chia frø her på med24.dk eller i din lokale helse butik.